Quiche mit Zucchini und Saubohnen Kalorien & Nährwerte
Quiche mit Zucchini und Saubohnen enthält 3848 Kalorien pro Portion (192% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 263g Fett, 280g Kohlenhydraten und 91g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche mit Zucchini und Saubohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenmehl (Type 405) | 300 g | 1020 | 3 | 213 | 30 |
| Butter | 200 g | 1440 | 160 | 2 | 2 |
| Zucchini | 450 g | 90 | 1.8 | 18 | 6.3 |
| Saubohnen (geschält) | 250 g | 175 | 1.5 | 25 | 17.5 |
| Sahne (30% Fett) | 250 ml | 750 | 75 | 7.5 | 6 |
| Eier | 4 g | 312 | 20 | 2 | 26 |
| Schalotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.6 |
| Thymian | 5 g | 4 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Majoran | 5 g | 13 | 0.6 | 2.3 | 0.5 |
| Rosmarin | 5 g | 15 | 0.7 | 3.3 | 0.4 |
| Petersilie | 10 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.9 |
| Salz | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 2 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Wasser | 70 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenmehl (Type 405) · Butter · Zucchini · Saubohnen (geschält) · Sahne (30% Fett) · Eier · Schalotte · Thymian · Majoran · Rosmarin · Petersilie · Salz · Pfeffer · Wasser
Wie schneidet Quiche mit Zucchini und Saubohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | -2807 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | -2817 kcal, weniger Protein |
| Gemüsequiche mit Mettwürstchen | 1665g | 2153 | 157g | -1695 kcal, mehr Protein |
| Quiche Lorraine mit Speck | 125g | 248 | 13g | -3600 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche mit Zucchini und Saubohnen gesund?
In Maßen. Quiche mit Zucchini und Saubohnen ist kalorienreich mit 240 kcal/100 g. Mit 91g Protein und 280g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche mit Zucchini und Saubohnen gut zum Abnehmen?
Mit 3848 Kalorien pro Portion ist Quiche mit Zucchini und Saubohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quiche mit Zucchini und Saubohnen?
Eine Portion enthält 91g Protein, das sind etwa 91% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche mit Zucchini und Saubohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 29%, Protein 9%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Butter, Weizenmehl (Type 405), Sahne (30% Fett)
Wie lange dauert es, Quiche mit Zucchini und Saubohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~440 Min
- Radfahren: ~507 Min
- Gehen: ~942 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche mit Zucchini und Saubohnen?
- kcal: 192% des Tagesbedarfs
- Fett: 376% des Tagesbedarfs
- KH: 140% des Tagesbedarfs
- Protein: 91% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
