Quiche mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Quiche mit gemischtem Salat enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 33g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quiche mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche (Gemüse und Käse) | 180 g | 486 | 34 | 30 | 15 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Cherrytomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Vinaigrette Dressing | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche (Gemüse und Käse) · Gemischter Blattsalat · Cherrytomaten · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Quiche mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Reis und Quiche | 830g | 1041 | 33g | +475 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Quiche | 270g | 670 | 23g | +104 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Quiche mit Beilagensalat | 375g | 795 | 33g | +229 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Quiche, Avocado-Toast und Salat | 610g | 1031 | 53g | +465 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quiche mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Quiche mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quiche mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 16g Protein hält Quiche mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quiche mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quiche mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 23%, Protein 12%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quiche (Gemüse und Käse), Vinaigrette Dressing, Gemischter Blattsalat
Wie lange dauert es, Quiche mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quiche mit gemischtem Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
