Rösti mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Rösti mit Spiegelei und Salat enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 45g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rösti mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rösti | 200 g | 300 | 15 | 35 | 5 |
| Speckwürfel | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Blattsalat | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Salatsauce (French Dressing) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rösti · Speckwürfel · Spiegelei · Blattsalat · Tomaten · Mais · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Rösti mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Antipasti-Platte mit verschiedenen Crostini und Aufschnitten | 190g | 515 | 28g | -225 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei, Rösti, Käse, Aufstrichen und Brötchen | 660g | 1050 | 45g | +310 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Kroketten und Rösti | 480g | 576 | 11g | -164 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen in cremiger Sauce mit Rösti und Blumenkohl | 590g | 1008 | 58g | +268 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rösti mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Rösti mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rösti mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Rösti mit Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rösti mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rösti mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 24%, Protein 15%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rösti, Spiegelei, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Rösti mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rösti mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
