Gemischter Salat mit Fisch und Rösti Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Fisch und Rösti enthält 656 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 40g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Fisch und Rösti enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl (gerieben) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Thunfischsalat (mit Oliven und Dressing) | 80 g | 180 | 15 | 3 | 8 |
| Fischfilet (gekocht/gedämpft) | 120 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Rösti | 100 g | 200 | 12 | 18 | 2 |
| Bratkartoffeln | 80 g | 120 | 6 | 14 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Karotten (gerieben) · Rotkohl (gerieben) · Thunfischsalat (mit Oliven und Dressing) · Fischfilet (gekocht/gedämpft) · Rösti · Bratkartoffeln
Wie schneidet Gemischter Salat mit Fisch und Rösti im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -113 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +162 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +454 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Fisch und Rösti gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Fisch und Rösti ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Fisch und Rösti gut zum Abnehmen?
Mit 656 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Fisch und Rösti kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Fisch und Rösti?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Fisch und Rösti?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rösti, Thunfischsalat (mit Oliven und Dressing), Fischfilet (gekocht/gedämpft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Fisch und Rösti abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Fisch und Rösti?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
