Rührei mit Gemüse und Wurst Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Wurst enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 15g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.4 | 0.8 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Wurstwürfel (z.B. Kochschinken) | 60 g | 120 | 8 | 1 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten · Zwiebeln · Karotten · Wurstwürfel (z.B. Kochschinken)
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +86 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +236 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +310 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Wurst gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Wurst ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Wurst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Gemüse und Wurst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Wurst?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 16%, Protein 28%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Wurstwürfel (z.B. Kochschinken), Karotten
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Wurst?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
