Raclette mit Salat und Essiggurke Kalorien & Nährwerte
Raclette mit Salat und Essiggurke enthält 639 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 33g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Raclette mit Salat und Essiggurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 26.4 | 3 |
| Raclette-Käse | 80 g | 288 | 24 | 0 | 17.6 |
| Essiggurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Oliven (grün) | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 79 | 6 | 0.3 | 4.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Raclette-Käse · Essiggurke · Gurke · Zwiebeln · Paprika · Oliven (grün) · Feta-Käse · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Raclette mit Salat und Essiggurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fondue und Raclette | 935g | 1131 | 113g | +492 kcal, mehr Protein |
| Raclette mit Beilagen und Mini-Pizza | 405g | 608 | 31g | -31 kcal, mehr Protein |
| Raclette-Abend | 1310g | 1661 | 114g | +1022 kcal, mehr Protein |
| Raclette-Zutaten | 920g | 1305 | 87g | +666 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Raclette mit Salat und Essiggurke gesund?
In Maßen. Raclette mit Salat und Essiggurke ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Raclette mit Salat und Essiggurke gut zum Abnehmen?
Mit 639 Kalorien pro Portion ist Raclette mit Salat und Essiggurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Raclette mit Salat und Essiggurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Raclette mit Salat und Essiggurke?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 21%, Protein 16%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Raclette-Käse, Kartoffeln, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Raclette mit Salat und Essiggurke abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Raclette mit Salat und Essiggurke?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
