Ramen-Schale mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Ramen-Schale mit Ei und Gemüse hat etwa 520 kcal (26% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 19 g, Kohlenhydrate 65 g, Protein 24 g. Wichtige Zutaten: Ramen-Nudeln, Ramen-Brühe, Mariniertes Ei.
Pro Portion
520 kcal
Fett 19 g · KH 65 g · Protein 24 g
Pro 100 g
76 kcal
Fett 2.8 g · KH 9.5 g · Protein 3.5 g
Gesamtes Gericht
520 kcal
Gewicht 685 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ramen-Nudeln | 150 g | 200 | 2 | 40 | 6 |
| Ramen-Brühe | 300 ml | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Mariniertes Ei | 60 g | 90 | 6 | 1 | 7 |
| Mungobohnensprossen | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Mais | 40 g | 40 | 1 | 8 | 1 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Pilze (Champignons) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Sesamsamen | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ramen-Nudeln · Ramen-Brühe · Mariniertes Ei · Mungobohnensprossen · Mais · Karottenstreifen · Brokkoli · Pilze (Champignons) · Sesamsamen
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 50%, Protein 17%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ramen-Nudeln, Ramen-Brühe, Mariniertes Ei
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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