Ramen mit Chashu, Ei und Nori Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Ramen mit Chashu, Ei und Nori hat etwa 825 kcal (41% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 51 g, Protein 44 g. Wichtige Zutaten: Ramen-Nudeln, Ramen-Brühe, Chashu (Schweinebauch).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Ramen-Nudeln	150 g	200	2	40	8
Ramen-Brühe	400 ml	120	8	4	8
Chashu (Schweinebauch)	80 g	320	28	2	14
Mariniertes Ei (Ajitama)	100 g	155	11	2	12
Nori (getrockneter Seetang)	3 g	10	0.1	1.5	1
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0.05	0.5	0.2
Bambussprossen (Menma)	20 g	5	0.1	0.8	0.5
Sesam	2 g	12	1	0.4	0.4

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Ramen-Nudeln · Ramen-Brühe · Chashu (Schweinebauch) · Mariniertes Ei (Ajitama) · Nori (getrockneter Seetang) · Frühlingszwiebeln · Bambussprossen (Menma) · Sesam

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
• Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Chashu (Schweinebauch), Ramen-Nudeln, Mariniertes Ei (Ajitama)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~101 Min
• Radfahren: ~104 Min
• Gehen: ~202 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 72% des Tagesbedarfs
• KH: 26% des Tagesbedarfs
• Protein: 44% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.