Ramen mit Schweinefleisch und Ei Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Ramen mit Schweinefleisch und Ei hat etwa 776 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 40 g, Kohlenhydrate 61 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Ramen-Nudeln, Schweinefleisch (dünn geschnitten), Ramen-Brühe (Miso-basiert).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Ramen-Nudeln	150 g	225	2	45	6
Schweinefleisch (dünn geschnitten)	80 g	240	18	0	20
Ramen-Brühe (Miso-basiert)	400 ml	200	15	10	7
Gekochtes Ei	50 g	75	5	0	6
Nori (Algenblatt)	5 g	15	0	2	2
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0	0.5	0.2
Rettich (Julienne)	20 g	3	0	0.5	0.1
Rote Bete (Julienne)	20 g	9	0	2	0.3
Chili (Scheiben)	2 g	1	0	0.2	0.05
Wakame (Algen)	10 g	5	0	1	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

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Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
• Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Schweinefleisch (dünn geschnitten), Ramen-Nudeln, Ramen-Brühe (Miso-basiert)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~95 Min
• Radfahren: ~98 Min
• Gehen: ~190 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 57% des Tagesbedarfs
• KH: 31% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.