Ramen mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Ramen mit Spiegelei enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 52g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ramen mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ramen-Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Gemüsebrühe | 300 ml | 45 | 2.5 | 3 | 2.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Sojasprossen | 15 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Sojasauce | 15 ml | 12 | 0 | 1.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ramen-Nudeln · Spiegelei · Gemüsebrühe · Karotten · Sojasprossen · Sojasauce
Wie schneidet Ramen mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Doshirak Käse Ramen | 130g | 457 | 14g | +67 kcal, weniger Protein |
| Enten-Ramen | 775g | 631 | 37g | +241 kcal, mehr Protein |
| Erdnuss-Ramen mit Hühnchen | 691g | 801 | 51g | +411 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Ramen-Suppe | 415g | 448 | 16g | +58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ramen mit Spiegelei gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Ramen mit Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ramen mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 20g Protein hält Ramen mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ramen mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ramen mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 53%, Protein 21%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ramen-Nudeln, Spiegelei, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Ramen mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ramen mit Spiegelei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
