Reispfanne mit Fleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Fleisch und Gemüse enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 55g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Fleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Schinkenwürfel | 60 g | 102 | 6 | 1 | 11 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 1.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Champignons | 25 g | 5 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Bratensauce | 50 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Schinkenwürfel · Erbsen · Karotten · Mais · Grüne Bohnen · Champignons · Bratensauce
Wie schneidet Reispfanne mit Fleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -60 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -67 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -55 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne | 323g | 438 | 33g | +31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Fleisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Fleisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Fleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 20g Protein hält Reispfanne mit Fleisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Fleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Fleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 54%, Protein 22%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Schinkenwürfel, Bratensauce
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Fleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Fleisch und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
