Reispfanne mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Garnelen und Gemüse enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 47g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Garnelen | 60 g | 58 | 0.8 | 0 | 12.6 |
| Karotten | 40 g | 14 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Wirsing | 30 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Zucchini | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Tomatensauce/Öl | 25 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Garnelen · Karotten · Wirsing · Zucchini · Tomatensauce/Öl
Wie schneidet Reispfanne mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -47 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -54 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -42 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne | 323g | 438 | 33g | +44 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 18g Protein hält Reispfanne mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 48%, Protein 21%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Tomatensauce/Öl, Garnelen
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
