Reispfanne mit Gemüse und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Gemüse und Bohnen enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 86g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Gemüse und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 250 g | 325 | 1 | 71 | 8 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 66 | 0.5 | 9 | 5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Karotten · Kidneybohnen · Pflanzenöl · Zwiebeln
Wie schneidet Reispfanne mit Gemüse und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -166 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -173 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -161 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne | 323g | 438 | 33g | -75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Gemüse und Bohnen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 86g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Gemüse und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Gemüse und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 513 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Gemüse und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Gemüse und Bohnen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Gemüse und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 67%, Protein 12%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Gemüse und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Gemüse und Bohnen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
