Reispfanne mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Gemüse und Ei enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Rührei | 50 g | 77 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Tomatensauce | 50 ml | 40 | 2 | 4.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Erbsen · Karotten · Rührei · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Reispfanne mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen-Reispfanne mit Gemüse | 980g | 1934 | 86g | +1537 kcal, mehr Protein |
| Reispfanne mit Hähnchen und Gemüse | 380g | 424 | 28g | +27 kcal, mehr Protein |
| Reispfanne mit Hähnchen, Mais und Erbsen | 385g | 597 | 33g | +200 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 397 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Gemüse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 54%, Protein 16%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Rührei, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Gemüse und Ei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
