Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 68g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.5 | 50.4 | 5.4 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 132 | 2.8 | 0 | 24.8 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 2.5 | 8 | 1.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Erbsen · Karotten · Hähnchenbrustfilet · Tomatensauce · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -226 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -233 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -221 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Reispfanne mit Gemüse | 980g | 1934 | 86g | +1361 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 34g Protein hält Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 48%, Protein 27%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Gemüse und Hähnchen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
