Reispfanne mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Gemüse und Feta enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 37g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Feta Käse | 25 g | 66 | 5.3 | 0.2 | 4.3 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Grüne Bohnen · Karotten · Feta Käse · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Reispfanne mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | +35 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | +28 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | +40 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Reispfanne mit Gemüse | 980g | 1934 | 86g | +1622 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Gemüse und Feta gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Gemüse und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 312 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 47%, Protein 13%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (für die Zubereitung), Feta Käse
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Gemüse und Feta?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
