Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hirtenkäse (Feta-Art) | 60 g | 162 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatensauce/Gewürze | 30 ml | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Hirtenkäse (Feta-Art) · Karotten · Paprika · Pflanzenöl (zum Anbraten) · Tomatensauce/Gewürze
Wie schneidet Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -140 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -147 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -135 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Reispfanne | 450g | 494 | 35g | +7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 15g Protein hält Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 41%, Protein 14%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Hirtenkäse (Feta-Art), Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Gemüse und Hirtenkäse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
