Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 58g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.5 | 50.4 | 5.4 |
| Hühnerbrust | 100 g | 110 | 1.2 | 0 | 23 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Roter Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Tomatensauce/Würzmittel | 30 ml | 25 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Hühnerbrust · Zucchini · Roter Paprika · Tomatensauce/Würzmittel · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -134 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -141 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -129 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Reispfanne mit Gemüse | 980g | 1934 | 86g | +1453 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 30g Protein hält Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 48%, Protein 29%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Hühnerbrust, Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Hühnchen und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
