Reispfanne mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Reispfanne mit Joghurt enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 48g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 100 g | 65 | 3.5 | 4.7 | 3.5 |
| Paprika (rot und grün) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Paprika (rot und grün) · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Reispfanne mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reispfanne mit Gemüse | 270g | 267 | 8g | -92 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reispfanne mit Hackfleisch und Gemüse | 360g | 600 | 28g | +241 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -12 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 359 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Joghurt?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 54%, Protein 11%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl (für die Zubereitung), Naturjoghurt (3,5% Fett)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Joghurt?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
