Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 58g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kichererbsen (gekocht) | 60 g | 98 | 1.5 | 13 | 5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Kichererbsen (gekocht) · Rote Paprika · Zucchini · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reispfanne mit Gemüse | 270g | 267 | 8g | -137 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Reispfanne mit Hackfleisch und Gemüse | 360g | 600 | 28g | +196 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -57 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 404 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 58%, Protein 15%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Kichererbsen (gekocht), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
