Reispfanne mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Lachs und Gemüse enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis und Wildreis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 5.5 |
| Lachsfilet | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 18 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis und Wildreis · Lachsfilet · Rote Paprika · Zucchini · Lauch · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Reispfanne mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -131 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -138 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -126 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne | 323g | 438 | 33g | -40 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 25g Protein hält Reispfanne mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis und Wildreis, Lachsfilet, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
