Reispfanne mit Tomaten und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Tomaten und Zucchini enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 49g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Tomaten und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.3 | 0.7 |
| Tomatensauce | 40 ml | 32 | 1.5 | 3.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Kirschtomaten · Zucchini · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Reispfanne mit Tomaten und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | +24 kcal, mehr Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | +17 kcal, mehr Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | +29 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne | 323g | 438 | 33g | +115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Tomaten und Zucchini gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Tomaten und Zucchini eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Tomaten und Zucchini gut zum Abnehmen?
Mit 323 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Tomaten und Zucchini kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Tomaten und Zucchini?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Tomaten und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 61%, Protein 10%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Tomaten und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Tomaten und Zucchini?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
