Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 59g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 4.7 | 1 |
| Kidneybohnen | 40 g | 42 | 0.2 | 6 | 3.2 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Hirtenkäse | 50 g | 135 | 11 | 0.5 | 8.5 |
| Sauce (cremig) | 60 ml | 90 | 8 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Zucchini · Mais · Kidneybohnen · Tomaten · Hirtenkäse · Sauce (cremig)
Wie schneidet Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reispfanne mit Gemüse | 270g | 267 | 8g | -245 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Reispfanne mit Hackfleisch und Gemüse | 360g | 600 | 28g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -165 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 20g Protein hält Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hirtenkäse, Sauce (cremig)
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Zucchini, Mais, Kidneybohnen und Hirtenkäse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
