Reispfanne mit Zucchini und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Reispfanne mit Zucchini und Tomaten enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 61g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reispfanne mit Zucchini und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Sahnesauce/Frischkäse-Bindung | 30 g | 65 | 6 | 1.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Zucchini · Tomaten · Pflanzenöl (zum Braten) · Sahnesauce/Frischkäse-Bindung
Wie schneidet Reispfanne mit Zucchini und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Reispfanne | 315g | 347 | 7g | -93 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -100 kcal, weniger Protein |
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | -88 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne | 323g | 438 | 33g | -2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reispfanne mit Zucchini und Tomaten gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Reispfanne mit Zucchini und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reispfanne mit Zucchini und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 440 Kalorien pro Portion ist Reispfanne mit Zucchini und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reispfanne mit Zucchini und Tomaten?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reispfanne mit Zucchini und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 55%, Protein 10%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (zum Braten), Sahnesauce/Frischkäse-Bindung
Wie lange dauert es, Reispfanne mit Zucchini und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reispfanne mit Zucchini und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
