Rindersteak mit Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Rindersteak mit Brokkoli enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 7g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindersteak mit Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 200 g | 434 | 26 | 0 | 50 |
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.6 | 4.5 | 6.9 |
| Bratensauce | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Brokkoli · Bratensauce
Wie schneidet Rindersteak mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten | 540g | 739 | 56g | +209 kcal, weniger Protein |
| Mahlzeit mit Rindersteak, Rührei, Reis, Gemüse und Rote Bete | 660g | 838 | 59g | +308 kcal, mehr Protein |
| Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree | 535g | 569 | 42g | +39 kcal, weniger Protein |
| Rigatoni mit Rindersteakstreifen in Sahnesauce | 440g | 856 | 49g | +326 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindersteak mit Brokkoli gesund?
In Maßen. Rindersteak mit Brokkoli ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindersteak mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 58g Protein hält Rindersteak mit Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rindersteak mit Brokkoli?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindersteak mit Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 5%, Protein 44%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Brokkoli, Bratensauce
Wie lange dauert es, Rindersteak mit Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindersteak mit Brokkoli?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
