Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten enthält 739 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 40g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 315 | 15 | 0 | 45 |
| Spiegelei | 50 g | 92 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Banane | 80 g | 75 | 0.2 | 17 | 1 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5 | 0.3 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Kiwi | 60 g | 37 | 0.3 | 8 | 0.7 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Spiegelei · Banane · Avocado · Heidelbeeren · Himbeeren · Kiwi · Granatapfelkerne
Wie schneidet Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte | 440g | 905 | 29g | +166 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksplatte (dein 50%-Anteil) | 497g | 689 | 34g | -50 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksplatte mit Lachs, Eiern und Caprese-Salat | 660g | 802 | 63g | +63 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Frühstücksplatte mit Spiegeleiern, Burrata und Pak Choi | 570g | 796 | 55g | +57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten gesund?
In Maßen. Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 739 Kalorien pro Portion ist Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 21%, Protein 33%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
