Frühstücksplatte Kalorien & Nährwerte
Frühstücksplatte enthält 905 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 79g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Semmel | 80 g | 220 | 2 | 45 | 8 |
| Kräuterfrischkäse | 50 g | 120 | 10 | 3 | 5 |
| Butter | 20 g | 144 | 16 | 0 | 0 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 80 g | 288 | 24 | 0 | 16 |
| Erdbeere | 60 g | 19 | 0 | 4 | 0 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Preiselbeermarmelade | 30 g | 80 | 0 | 20 | 0 |
| Cherrytomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Semmel · Kräuterfrischkäse · Butter · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Erdbeere · Himbeeren · Preiselbeermarmelade · Cherrytomate · Gurke · Karotte · Paprika
Wie schneidet Frühstücksplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte (dein 50%-Anteil) | 497g | 689 | 34g | -216 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksplatte mit Lachs, Eiern und Caprese-Salat | 660g | 802 | 63g | -103 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksplatte gesund?
In Maßen. Frühstücksplatte ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 79g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksplatte gut zum Abnehmen?
Mit 905 Kalorien pro Portion ist Frühstücksplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksplatte?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 35%, Protein 13%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (z.B. Gouda), Semmel, Butter
Wie lange dauert es, Frühstücksplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~103 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~222 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksplatte?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
