Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat enthält 830 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 42g Kohlenhydraten und 75g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 250 g | 482.5 | 22.5 | 0 | 70 |
| Kartoffelspalten (gebacken) | 150 g | 232.5 | 7.5 | 37.5 | 3.75 |
| Kopfsalat | 50 g | 7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Salatgurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5.4 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Kartoffelspalten (gebacken) · Kopfsalat · Salatgurke · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten | 540g | 739 | 56g | -91 kcal, weniger Protein |
| Mahlzeit mit Rindersteak, Rührei, Reis, Gemüse und Rote Bete | 660g | 838 | 59g | +8 kcal, weniger Protein |
| Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree | 535g | 569 | 42g | -261 kcal, weniger Protein |
| Rindersteak gebraten mit Nudeln und Gemüse | 600g | 748 | 55g | -82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 75g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 830 Kalorien pro Portion ist Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 75g Protein, das sind etwa 75% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 20%, Protein 36%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kartoffelspalten (gebacken), Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~203 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindersteak mit Kartoffelspalten und gemischtem Salat?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 75% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
