Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse enthält 663 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 26g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 342 | 18 | 0 | 45 |
| Kartoffelstampf | 120 g | 132 | 6 | 17 | 2.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.5 | 2.2 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl/Butter (Zubereitung) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Kartoffelstampf · Brokkoli · Karotten · Grüne Bohnen · Pflanzenöl/Butter (Zubereitung)
Wie schneidet Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten | 540g | 739 | 56g | +76 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Hähnchenspieß und Rindersteak | 345g | 747 | 87g | +84 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Rindersteak, Rührei, Reis, Gemüse und Rote Bete | 660g | 838 | 59g | +175 kcal, mehr Protein |
| Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree | 535g | 569 | 42g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse gesund?
In Maßen. Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 663 Kalorien pro Portion ist Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 15%, Protein 32%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Pflanzenöl/Butter (Zubereitung), Kartoffelstampf
Wie lange dauert es, Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindersteak mit Kartoffelstampf und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
