Rindersteak mit grünem Spargel Kalorien & Nährwerte
Rindersteak mit grünem Spargel enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 4g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindersteak mit grünem Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 342 | 18 | 0 | 45 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0 | 3 | 4.5 |
| Kräuterbutter/Sauce | 20 ml | 148 | 16 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Grüner Spargel · Kräuterbutter/Sauce
Wie schneidet Rindersteak mit grünem Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten | 540g | 739 | 56g | +219 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Rindersteak, Rührei, Reis, Gemüse und Rote Bete | 660g | 838 | 59g | +318 kcal, mehr Protein |
| Pikant mariniertes Weiderindersteak mit Zucchini und Kartoffelpüree | 535g | 569 | 42g | +49 kcal, weniger Protein |
| Rindersteak gebraten mit Nudeln und Gemüse | 600g | 748 | 55g | +228 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindersteak mit grünem Spargel gesund?
In Maßen. Rindersteak mit grünem Spargel ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindersteak mit grünem Spargel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 50g Protein hält Rindersteak mit grünem Spargel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rindersteak mit grünem Spargel?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindersteak mit grünem Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 3%, Protein 38%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kräuterbutter/Sauce, Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Rindersteak mit grünem Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindersteak mit grünem Spargel?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
