Risotto mit Brokkoli und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Risotto mit Brokkoli und Pilzen enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Risotto mit Brokkoli und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 3.5 | 2.1 |
| Pilze (Champignons) | 60 g | 16 | 0.2 | 1.5 | 2.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Gemüsebrühe | 100 ml | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Pilze (Champignons) · Olivenöl · Parmesan · Zwiebel · Gemüsebrühe
Wie schneidet Risotto mit Brokkoli und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Pilzrisotto | 351g | 518 | 15g | +80 kcal, mehr Protein |
| Cremiges Risotto mit Huhn und Gemüse | 382g | 524 | 34g | +86 kcal, mehr Protein |
| Einkorn Pilz Risotto | 380g | 347 | 13g | -91 kcal, weniger Protein |
| Erbsen-Hähnchen-Risotto | 510g | 558 | 34g | +120 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Risotto mit Brokkoli und Pilzen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Risotto mit Brokkoli und Pilzen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Risotto mit Brokkoli und Pilzen gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Risotto mit Brokkoli und Pilzen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Risotto mit Brokkoli und Pilzen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Risotto mit Brokkoli und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 46%, Protein 13%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Olivenöl, Parmesan
Wie lange dauert es, Risotto mit Brokkoli und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Risotto mit Brokkoli und Pilzen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
