Risotto mit Garnelen und Salat Kalorien & Nährwerte
Risotto mit Garnelen und Salat enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Risotto mit Garnelen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto | 200 g | 280 | 8 | 44 | 8 |
| Garnelen | 40 g | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 70 | 8 | 1 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto · Garnelen · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Gurke · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Sesamsamen
Wie schneidet Risotto mit Garnelen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Pilzrisotto | 351g | 518 | 15g | +98 kcal, weniger Protein |
| Cremiges Risotto mit Huhn und Gemüse | 382g | 524 | 34g | +104 kcal, mehr Protein |
| Einkorn Pilz Risotto | 380g | 347 | 13g | -73 kcal, weniger Protein |
| Erbsen-Hähnchen-Risotto | 510g | 558 | 34g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Risotto mit Garnelen und Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Risotto mit Garnelen und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Risotto mit Garnelen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 17g Protein hält Risotto mit Garnelen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Risotto mit Garnelen und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Risotto mit Garnelen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 47%, Protein 14%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risotto, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Garnelen
Wie lange dauert es, Risotto mit Garnelen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Risotto mit Garnelen und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
