Risotto mit Gemüse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Risotto mit Gemüse und Schinken enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 45g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Risotto mit Gemüse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risottoreis | 150 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kochschinkenwürfel | 20 g | 26 | 1.2 | 0.2 | 3.5 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 2.7 | 0.1 | 3.5 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risottoreis · Karotten · Zucchini · Paprika (rot) · Kochschinkenwürfel · Parmesan · Butter
Wie schneidet Risotto mit Gemüse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremiges Pilzrisotto | 351g | 518 | 15g | +192 kcal, mehr Protein |
| Cremiges Risotto mit Huhn und Gemüse | 382g | 524 | 34g | +198 kcal, mehr Protein |
| Einkorn Pilz Risotto | 380g | 347 | 13g | +21 kcal, gleich viel Protein |
| Erbsen-Garnelen-Risotto | 270g | 450 | 21g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Risotto mit Gemüse und Schinken gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Risotto mit Gemüse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Risotto mit Gemüse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 326 Kalorien pro Portion ist Risotto mit Gemüse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Risotto mit Gemüse und Schinken?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Risotto mit Gemüse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 55%, Protein 17%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risottoreis, Parmesan, Butter
Wie lange dauert es, Risotto mit Gemüse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Risotto mit Gemüse und Schinken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
