Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei Kalorien & Nährwerte
Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 18g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 3 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.2 | 1 | 0.3 |
| Hähnchenbrustscheibe | 20 g | 22 | 0.5 | 0 | 4 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrötchen · Frischkäse · Avocado · Hähnchenbrustscheibe · Tomate · Ei (gekocht)
Wie schneidet Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +420 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado | 96g | 148 | 11g | -83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 231 Kalorien und 15g Protein hält Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrötchen, Ei (gekocht), Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
