Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado enthält 148 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 13g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen | 25 g | 60 | 0.5 | 11.5 | 2.5 |
| Hähnchenbrust | 20 g | 22 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.2 | 0.8 | 0.3 |
| Ei (gekocht) | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Kräuter (getrocknet) | 0.5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrötchen · Hähnchenbrust · Avocado · Ei (gekocht) · Tomate · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +503 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust, Tomate und Ei | 160g | 231 | 15g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 148 Kalorien pro Portion ist Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 36%, Protein 29%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrötchen, Ei (gekocht), Avocado
Wie lange dauert es, Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Avocado?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
