Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 31g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
| Emmentaler Käse | 45 g | 171 | 13.5 | 0.5 | 12.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kochschinken · Emmentaler Käse
Wie schneidet Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | -2 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +394 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +243 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -171 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 240 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 24g Protein hält Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 34%, Protein 27%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Roggenbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
