Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 48g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot mit Körnern | 100 g | 250 | 4 | 45 | 8 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 1 | 7 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot mit Körnern · Kochschinken · Frischkäse · Tomate
Wie schneidet Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +421 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -144 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +10 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +200 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 345 Kalorien und 17g Protein hält Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 56%, Protein 21%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot mit Körnern, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot-Sandwich mit Schinken und Tomate?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
