Roggenbrot mit Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Aufschnitt enthält 201 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 19g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenvollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4.5 |
| Lachsschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.3 | 6 |
| Leberwurst | 20 g | 60 | 5 | 0.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenvollkornbrot · Lachsschinken · Leberwurst
Wie schneidet Roggenbrot mit Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +565 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +154 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +344 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust | 100g | 186 | 12g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Mit 201 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Aufschnitt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Aufschnitt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 38%, Protein 28%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenvollkornbrot, Leberwurst, Lachsschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Aufschnitt?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
