Roggenbrot mit Belag und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Belag und Beilagen enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Belag und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 120 | 1.5 | 22 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Käsescheibe (Gouda) | 30 g | 110 | 8.7 | 0.1 | 7.5 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gefüllte Kirschpaprika | 40 g | 100 | 9.5 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Käsescheibe (Gouda) · Kochschinken · Kirschtomaten · Gefüllte Kirschpaprika
Wie schneidet Roggenbrot mit Belag und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +226 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | -55 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +341 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +190 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Belag und Beilagen gesund?
In Maßen. Roggenbrot mit Belag und Beilagen ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Roggenbrot mit Belag und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 21g Protein hält Roggenbrot mit Belag und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Belag und Beilagen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Belag und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Käsescheibe (Gouda), Gefüllte Kirschpaprika
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Belag und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Belag und Beilagen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
