Roggenbrot mit Ei und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Ei und Aufstrich enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 46g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Ei und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 25 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2.5 |
| Roggenbrot | 25 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2.5 |
| Roggenbrot | 25 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2.5 |
| Roggenbrot | 25 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2.5 |
| Weichgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Weichgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Weichgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Paprika-Frischkäse-Aufstrich | 40 g | 100 | 8 | 3 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Weichgekochtes Ei · Paprika-Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Roggenbrot mit Ei und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +221 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust | 100g | 186 | 12g | -359 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Frischkäse und Salami | 160g | 380 | 16g | -165 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Ei und Aufstrich gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Ei und Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Ei und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 33g Protein hält Roggenbrot mit Ei und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Ei und Aufstrich?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Ei und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weichgekochtes Ei, Roggenbrot, Paprika-Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Ei und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Ei und Aufstrich?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
