Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 23g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 3.5 |
| Erdnussbutter | 20 g | 120 | 10 | 3.5 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.6 | 0.8 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Erdnussbutter · Kochschinken
Wie schneidet Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +97 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +493 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +342 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -72 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 248 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 16g Protein hält Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Roggenbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Erdnussbutter und Schinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
