Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 44g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Erdbeermarmelade
Wie schneidet Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +376 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot | 285g | 296 | 12g | +21 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +95 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +491 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 250 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 63%, Protein 11%
- Energiedichte: 250 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Erdbeermarmelade
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Frischkäse und Marmelade?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
