Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 20g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 3.5 |
| Kräuterfrischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kräuterfrischkäse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +580 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +359 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Frischkäse und Salami | 160g | 380 | 16g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 186 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Mit 186 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 43%, Protein 28%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Kräuterfrischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
