Roggenbrot mit Frischkäse und Salami Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Frischkäse und Salami enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 42g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Salami
Wie schneidet Roggenbrot mit Frischkäse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +386 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +165 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Frischkäse und Putenbrust | 100g | 186 | 12g | -194 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Salami gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Frischkäse und Salami eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 16g Protein hält Roggenbrot mit Frischkäse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Salami?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Frischkäse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 44%, Protein 20%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Frischkäse, Salami
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Frischkäse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Frischkäse und Salami?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
