Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 28g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 120 | 1.5 | 22 | 4 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Tomate · Schnittlauch · Pfeffer
Wie schneidet Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +547 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -18 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +136 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +326 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 219 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Frischkäse, Tomate
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Frischkäse und Tomate?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
