Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 48g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 100 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3 | 3 | 11 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurken | 100 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Bresso Frischkäse (Kräuter) | 15 g | 35 | 3.3 | 0.6 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Hüttenkäse · Rucola · Tomaten · Gurken · Schwarze Oliven · Bresso Frischkäse (Kräuter)
Wie schneidet Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +254 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | -27 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +369 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +218 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 21g Protein hält Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 48%, Protein 22%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Hüttenkäse, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Hüttenkäse und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
