Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 100 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 9 |
| Avocado-Aufstrich | 50 g | 90 | 8 | 4 | 1 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Käse (Schnittkäse) · Avocado-Aufstrich · Frischkäse
Wie schneidet Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +276 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -289 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | -135 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +55 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich gesund?
In Maßen. Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich ist kalorienreich mit 223 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 20g Protein hält Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Käse (Schnittkäse), Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Käse und Avocado-Frischkäse-Aufstrich?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
