Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Körniger Frischkäse | 50 g | 45 | 1.1 | 2 | 7 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1.2 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Körniger Frischkäse · Avocado · Tomate
Wie schneidet Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +437 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -128 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +26 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +216 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 329 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 47%, Protein 20%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Avocado, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Körnigem Frischkäse und Avocado?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
