Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Frischkäse | 30 g | 72 | 6 | 1.2 | 3 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Salat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Salat (Eisbergsalat) · Kirschtomaten
Wie schneidet Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +411 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -154 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Butter, Käse und Gurke | 155g | 355 | 11g | +0 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Ei und Aufstrich | 290g | 545 | 33g | +190 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 21g Protein hält Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 38%, Protein 27%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Lachs und Frischkäse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
