Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 48g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 100 g | 210 | 1 | 42 | 6 |
| Makrelenfilets | 120 g | 228 | 16 | 0 | 21 |
| Tomatensauce | 80 ml | 104 | 8 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Makrelenfilets · Tomatensauce
Wie schneidet Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +109 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot | 285g | 296 | 12g | -246 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | -172 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +224 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 181 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 29g Protein hält Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Makrelenfilets, Roggenmischbrot, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Makrele in Tomatensauce?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
